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おはようございます。

朝、目が覚めて起き上がる時、急に起き上がりますか？それとも少しゆっくりしてから起き上がりますか？

睡眠中じっとしていた身体は体温が低下し、筋肉も関節もこわばっている状態です。

いきなりガバっと起きるのではなく、寝ている状態でゆっくり身体を動かしてから起き上がるようにしましょう。

首をゆっくり左右に倒す・腕を上げて伸びをする・わき腹を左右に伸ばす・脚をクロスして背中、腰を伸ばす・膝を抱えバタ足のように足を動かすなど、軽くでも筋肉をほぐしてから立ち上がるようにして下さい。

就寝中は低下している体温も上がりやすく、身体に活動モードを与える交感神経の働きが高まり『やるぞっ』という気持ちも入りやすくなります。

目覚めのストレッチ皆様も是非取り入れてみて下さい。

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