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身体におけるパワーアップを図ろうとする場合、まず最初に考えることは筋力トレーニングではないでしょうか？

しかし、筋力トレーニングをおこなう前に取り組むべき課題は『柔軟性と関節可動域の拡張』です。

関節可動域は靭帯、腱、筋肉、関節包がどの程度の強度で関節を取り巻いているかによって決まっていきます。

これらの構造が柔らかく、ゆるやかであれば『関節可動域』は大きくなり、柔軟性の高さへとつながっていきます。

逆に関節を取り巻く構造が硬い状態であれば、関節可動域は小さくなり、柔軟性が低いと言えます。

この柔軟性が低い状態で筋力トレーニングばかり先に取り組んでしまった場合、本来の身体のポテンシャルを十分に引き出せなくなることになったり、怪我もしやすい状態です。

パフォーマンス向上のためにも、取り組むべき順番を正しくおこなっていきましょう。

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