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筋力トレーニングをおこなう際は、柔軟性を維持しながら、アウターマッスルとインナーマッスルとをバランスよく鍛えることが重要なポイントになります。

アウターマッスルは、身体の表層部分についている見える筋肉のことで、力強く多きな動作を行うのが特徴です。

対するインナーマッスルは、アウターマッスルの奥にある見えない筋肉を指します。骨格と関節をつなげる細かな筋肉が多く、骨格を守るために動作を制御したり、骨格や関節の安定を図ったりといった動きを担っています。

見える筋肉であるアウターマッスルばかり鍛えてしまうと、関節やインナーマッスルが未発達になり、無理な力がかかってしまうため、関節周辺の障害を引き起こす原因にもなってしまいます。

アウターマッスルの能力を発揮し維持していくためには、インナーマッスルもバランスよく鍛えていくこが大切です。

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