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規則正しく1日3回の食事をとることは自律神経のリズムを整え、免疫がきちんと働ける環境を作ります。

もちろん、ビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷりの食事をとることが大切です。

野菜や豆類などに含まれるビタミンやファイトケミカルは免疫を低下させる活性酸素を消去してくれます。

海藻類や貝類などに含まれるミネラルには免疫細胞を増強してくれる働きがあります。

そして、食物繊維は免疫の8割を生んでいる腸をきれいにしてくれます。

反対に取りすぎに注意したいのが糖分です。

糖分を多くとると血糖値が乱高下しやすくなり、自律神経の乱れを招きます。

食事のバランスを考え免疫力をアップさせていきましょう。

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