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これからクリスマスや忘年会、お正月とついつい食べ過ぎてしまうことも多くなってきます。

たくさん食べると、食べた分の消化を胃をはじめ内臓が活発に働くので内臓は疲労してしまいます。

『食べすぎたな』と感じた翌日の食事は少量にして、野菜など食物繊維が多く含まれているもの選びましょう。

食物繊維には、整腸作用で腸内環境を整えて便通を良くしてくれる働きがあるので前日食べた物のデトックス作用が期待できます。

水分補給も大切なので白湯など胃腸にやさしいものを摂取しましょう。

体内の水分が不足すると血流が悪くなり老廃物は体外に排出されにくいので水分補給はしっかりとこまめに摂取しましょう。

しかし冷たいものは、お腹が冷えて胃腸の働きを低下させてしまう恐れがあるので控えるようにします。

これからの時期は食べ過ぎた、飲みすぎた、なんてことあると思います。

そんな日の翌日は出来るだけ身体をいたわってあげましょう。

 

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