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正しい深呼吸は、息を大きく吸って最後まで吐ききります。

意識的に行っている人は少ないかと思いますが、この深呼吸は色々な良い効果があるんです。

1、リラックス効果

深呼吸は交感神経の働きを弱め、副交感神経の働きを強くしてくれ、リラックスした状態へと切り替えてくれる効果があります。

2、血行促進

深呼吸をする時に横隔膜が大きく動きます。横隔膜が内臓を刺激して内臓の動きが活発になり血行が促進されます。

更に腸の動きも活発になり便秘の改善効果も期待できます。

3、ダイエット効果

血行が促進されていくと基礎代謝がアップしていきます。

基礎代謝が上がることで、ダイエット効果があります。

この様に深呼吸は良い効果がたくさんあります。

そして正しい深呼吸をする上で正しい姿勢が重要なんです。

正しく深呼吸できるように姿勢の意識を高めていきましょう！

 

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