体内時計

肩こり、腰痛、姿勢、スタイルなどお身体の悩みは横浜市港南区にあります整体サポートスにご相談下さい。

私たち人間の体内には1日周期でリズムを刻む体内時計が備わっています。

朝になれば自然と活発になり、夜になれば自然と眠くなるのは、体内時計によって生活リズムが調整されているためです。

体内時計は朝日を浴びることでリセットされ、毎日一定のリズムを刻みます。

その中でも睡眠のゴールデンタイムと言われる時間が22時~深夜2時の間とされ、体内時計を適切に保つ時間と、美容や健康に役立つ成長ホルモンが眠りについた直後3時間が多く分泌されるのに最も優れた時間です。

体内時計に狂いが生じると、血圧やホルモン分泌、自律神経の調整機能に狂いが生じてきてしまいます。

正しい睡眠をとり、いつまでも健康に気をつけていきましょう。

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