肩こり、腰痛、姿勢、スタイルなどお身体の悩みは横浜市港南区にあります整体サポートスにご相談下さい。

『運動してください』と言われると億劫だったり少しハードルが高く感じることがあるかと思います。

そこで座ったまま出来る簡単な運動をご紹介します。

まず、深く椅子に座り姿勢を正します。

そして片方づつ膝を曲げたまま胸の方へ引き上げます。

足を胸の方へ引き上げたら上体を引き上げた足へとかがめます。

太ももと胸をくっつけるイメージ、この時は背中が丸まっても構いません。

そして正しい姿勢へと戻ります。

この動作をゆっくり片方づつおこなっていきましょう。

これにより腹筋と大腰筋が鍛えられます。

いかがでしょうか？息は止めないで深呼吸をしながらおこなっていきましょう。

継続は力なり。

無理な運動であきらめてしまうより、継続できるものを取り入れていきましょう。

肩こり、腰痛、姿勢、スタイルなどお身体の悩みは横浜市港南区にあります整体サポートプラスにご相談下さい。
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