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先日、十数年ぶりの人達との飲み会に参加させてもらいました。

昔話や近況が聞けて楽しくあっという間の時間でしたが、改めて時間の速さを感じました。

おはようございます。

なんだか昔より疲れやすくなったな、昔より太りやすくなったなと感じる方は筋力が低下していることが原因かもしれません。

筋肉は20代をピークとして自然と筋肉の細胞は乏しくなり、筋肉量も減少します。

鍛えれば何歳になっても筋力は増やせますが、それなりの時間も必要になります。

筋肉が体を動かし、体を支えて、体型を保たせますが、筋肉が低下すれば負担もかかり、エネルギー消費量も減るので痩せにくくなります。

また良い姿勢をキープすることが出来にくく、背中が丸くなり老けて見えさせる原因にもなってきます。

疲れて運動は出来ない、運動をする時間がない人も激しい運動をする必要はないので、まずは筋肉を意識してみることから始めてみてはいかがでしょうか？

少しお腹に力を入れて良い姿勢を保つようにする事や、少し大股で歩くようにすることなど忙しくても出来ることはあると思います。

出来ることから初めて健康的な生活を長く送れるように筋肉への意識を持ちましょう。

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