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心臓から最も遠い足。

立ちっぱなしや、座りっぱなしの人で、足がむくむ、冷えるなんて方も多いと思います。

下半身の血液循環の中で最も筋ポンプ作用が強いのが、ふくらはぎの筋肉です。

ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれ、全身の血液循環を上げる重要な筋肉です。

むくみやすい人や、冷えを感じる人は、ふくらはぎの筋肉を動かす運動をするのも一つの解消法です。

立った状態で背伸びをするように踵を上げる運動（カーフレイズ）はふくらはぎの筋肉を刺激するので取り入れてみてはいかがでしょうか？

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